인생은 아름다워~

성인병의 하나로 나이 들거나 살이 찌면 비만이 되면서 혈압도 함께 오르기 쉽습니다. 꾸준한 정기 건강검진도 받지만, 수시로 혈압 체크를 해야 하는데, 고혈압의 증상과 원인, 관리법과 고혈압에 좋은 식사법에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥 혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말하며, 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높습니다. 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 하며, 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 1. 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80 mmHg 미만 2. 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120 ~ 139 mmHg..

요새 교통비, 난방비, 전기료등 내 월급 빼고 다 오르는 공과금 때문에 부담이 많은데요. 서울시에서 대중교통인 지하철, 버스, 따릉이를 이용하시는 시민을 위한 월 65,000원으로 무제한 대중교통을 이용할 수 있는 이용권인 기후동행카드가 출시되었다고 합니다. 기후동행카드 사용법과 카드 종류, 이용방법, 이용제외구간, 환불방법을 확인해보겠습니다. 그리고 올해 5월 국토교통부에서도 출시할 교통카드 K-패스의 할인율 및 기후동행카드와 K-패스 비교 시 이득인 경우를 확인해서 교통비 절감이 얼마나 유리한지 알아보겠습니다. 기후동행카드란? 기후동행카드는 1회 요금 충전으로 30일간 대중교통(지하철, 버스)과 따릉이를 무제한 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권입니다 사업기간 : 2024년 1월 27일 ~ 2024..

요즘 '얼죽아'라는 신조어가 있는데 바로 얼어 죽어도 아이스아메리카노의 줄임말입니다. 추운 겨울에서 시원한 아이스음료만을 마시는 것을 일컷습니다. 하지만 건강에는 아이스음료기 좋지 않을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다. 차가운 음료보다는 미온수 또는 따뜻한 차를 마심으로써 체온을 유지하고 신진대사 흐름에 도움을 줄 수 있는데요, 이효리님은 과거 매체를 통해 보이차를 즐겨 마시는 장면이 나와 화제가 된 적이 있습니다. 맛있게 마실 수 있는 다이어트 효과적인 차 종류를 소개해 보겠습니다. 보이차 보이차에는 카페인과 함께 촉진제로 작용하는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 카페인과 L-테아닌의조합은 신진대사를 촉진하고 체지방 분해를 돕는데 기여합니다. 몇몇 연구들은 보이차가 체지방 감소..

갑상선저하증(하갑상선증, Hypothyroidism)은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 의미합니다. 갑상선 호르몬은 여러 기능을 조절하고 몸 전체의 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선저하증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 증상에 따른 진단과 치료에 대해서 알아보겠습니다. 갑상선저하증의 원인 갑상선 자체에서 호르몬이 안나오는 일차성, 갑상선에서 호르몬을 분비하도록 자극하는 TSH를 분비하는 뇌하수체 문제인 이차성, 그리고 뇌하수체를 자극하는 TRH를 분비하는 시상하부의 문제가 삼차성 갑상선저하증인데 일차성인 경우가 가장 많습니다. 갑상선저하증의 주요 증상은? 1. 피로와 무기력감 : 갑상선 호르몬이 부족하면 에너지 수준..

우리 몸에서 지방은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 에너지 저장 및 대사 활동에 핵심적인 역할을 합니다. 지방의 주요 기능과 몸에서 어떤 역할을 하는지, 나쁜 지방과 좋은 지방에 대해서 알아보고 건강하게 지방을 섭취하는 방법에 대해서 소개하겠습니다. 우리 몸에서 지방이 하는 기능은? 1. 에너지 공급 : 지방은 우리몸에서 가장 효율적인 에너지 저장소 중 하나입니다. 지방이 분해되면 우리 몸이 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 특히 장기간에 걸쳐 지속적인 에너지를 제공하는 데 효과적입니다. 2. 영양소 흡수 : 지방은 지용성 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K등과 같은 몇 가지 중요한 영양소의 흡수를 도와줍니다. 이러한 비타민들은 지방과 함께 소화되며, 지방이 부족하면 이러한 영양소의 흡수에 어려움..

좁쌀 여드름은 의학 용어로 면포성 여드름이라고 하며, 주로 얼굴, 가습, 등 부위에 발생하는 작은 크기의 흰색 혹은 검은색 여드름을 말합니다. 좁쌀 여드름이 생기는 이유, 원인, 치료법, 없애는 법에 대해서 알아보겠습니다. 좁쌀 여드름 원인 1. 피지 과다 분비 피지는 피부의 보습막이자 소염작용을 하는 방어막이지만, 호르몬 등의 이유로 피지가 과다하게 생기면 모낭에 갇혀 염증을 불러올 수 있습니다. 2. 각질 피부 각질이 모공을 마게 되면 피지가 피부 밖으로 나오지 못하고 갇히는 현상을 만듭니다. 3. 식습관 또는 장내 변화 사람의 체질에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 피부에 과도한 열을 일으키는 알코올의 섭취 또는 밀가루 임식을 섭취했을 때 좁쌀여드름이 잘 생길 수 있습니다. 4. 스트레스, 자외선..

생활하며 발생되는 쓰레기는 음식물 쓰레기와 일반쓰레기가 있는데 구분하여 버릴 때 헷갈리는 경우가 많습니다. 잘못 버리게 되면 10만 원 상당의 과태료를 낼 수 있기 때문에 분류 기준에 대해서 알려드리겠습니다. 쓰레기는 버리는 방법은 지역에 따라 버리는방법이 상이할 수 있으나, 일번적으로 분류하는 기준과 음식물 쓰레기로 버리면 안 되는 것들은 무엇인지 알아보겠습니다. 음식물 쓰레기와 일반쓰레기 분류방법 1. 음식물 쓰레기 음식물 쓰레기는 가공을 거쳐 가축의 사료로 쓰이게 됩니다. 따라서 동물이 씹어넘길 수 없을 정도의 찌꺼기와 영양소가 0에 수렴하는 찌꺼기는 재사용 가치가 없어 일반 쓰레기로 구분하여 처리해야 합니다. 그리고 음식물 쓰레기는 비료, 사료, 바이오연료로 재활용할 수 있어 100% 재활용이 가..

최근 다이어트 식품으로 유명한 오트밀을 활용한 오버나이트 오트밀에 대해서 소개해드리겠습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감이 있어서 과식을 방지하고 장건강에 도움을 주는 효과가 있는데요, 먹기도 간편한 장점이 있습니다. 오트밀의 효능과 오버나이트 오트밀 만드는 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 건강과 다이어트에 좋은 오트밀 오트밀은 100g당 372칼로리이며, 건강에 좋은 여러 가지 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 1. 풍부한 식이섬유 오트밀은 풍부한 식이섬유를 제공합니다. 식이섬유는 소화를 지원하고 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈당을 안정화시키는데 도움을 줍니다. 2, 콜레스테롤 감소 베타 글루칸이라 불리는 오트밀의 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스..

자궁은 임신과 출산에 가장 중요한 역활을 합니다. 보통 태아가 머물 수 있는 곳으로 자궁조직 대부분이 근육층으로 이뤄져 있는데 이러한 근육에 비정상적인 혹이 생긴 경우가 자궁근종입니다. 가임기 여성에게서 발병률이 더 높은 질환으로 자궁근종의 증상과 약물적 치료과 수술적 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.자궁근종의 증상 자궁근종은 대부분 아무런 증상이 나타나지 않지만, 일부 자궁근종의 경우 발생위치와 크기 개수에 따라 다음고 같은 증상이 나타날수 있습니다. 1. 월경과다, 부정출혈 등 비정상 자궁출혈로 생리기간이 아닌데 출혈이 있는경우, 생리 2~3일째 양이 많거나 생리통이 심해지는 경우 2. 급성통증이나 골반통증 및 주위 장기를 눌러서 생기는 통증, 복부팽만감 3. 압박 증세로 방광이나 요관을 압박함으로써..

청년도약계좌는 청년의 중장기 자산형성 지원을 위한 정책형 금융상품으로 만기 5년(60개월) 동안 매월 70만 원 한도 내에서 자유롭게 납입하면 매월 최대 6%의 정부기여금을 지급하고 이자소득에 대한 비과세 혜택을 제공하는 상품입니다. 가입조건, 가입시 혜택과 만기 되는 청년희망적금과의 연계에 대한 정보를 공유드리겠습니다. 청년도약계좌 ● 가입조건 [나이] 계좌개설일 기준 만 19세 ~ 34세 이하 (병역이행기간(최대 6년)은 연령 계산에서 빼고 계산 [개인소득] 직전 과세기간의 총 급여액이 7,500만 원 이하이며 종합소득과세표준이 6,300만 원 이하인 경우 (단, 육아휴직급여, 육아휴직수당 외에 비과세 소득만 있는 경우는 제외) [가구소득] 가구원 수에 따른 기준 중위소득 180%이하에 해당하는 자 ..