인생은 아름다워~

마녀스프는 미국의 유명 배우 기네스 펠트로가 체중 감량을 위해 했던 다이어트 방법으로 알려져 있습니다. 양배추, 당근, 토마토, 파프리카, 샐러리, 양파, 닭고기육수, 카레가루, 소금, 후추를 넣고 끓인 스프로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 마녀스프의 다이어트 효과와 만드는 방법, 레시피, 섭취 시 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다. 마녀스프 다이어트 효과는? 마녀스프는 보통 다이어트 식단의 하나로써 일주일 정도 따라 하면 3~6kg 정도의 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다. 몸속 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해 주는데 도움을 주기 때문에 다이어트식으로 꾸준히 드시면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문의들은 마녀스프 다이어트가 다른 원푸드 다이어트에 비..

서구화된 식습관으로 인하여 대장질환이 늘고 있는데, 그중 만성적인 염증이 발생하는 난치성 질환인 궤양성대장염의 발생 빈도가 높아지고, 특히 젊은 층에서 급증을 하고 있다고 합니다. 궤양성대장염의 증상과 원인을 알아보고, 진단과 검사는 어떤 방식으로 하는지, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 궤양성 대장염이란 ? 궤양성대장염이란 대장 안쪽 점막층에 염증과 궤양이 생기는 염증성장질환입니다. *염증성장질환(inflammatory bowel disease, IBD)은 소화관에 원인을 알 수 없는 만성적인 염증이 발생하는 질병으로 궤양성 대장염과 크론병이 있습니다. 두 질환 모두 주로 젊은 나이에 발생하며 장내 미생물과 인체 면역체계 사이의 이상반응이 지속되어 발병합니다. 궤양성대장염은 대장만 침범하고 얇은 궤양..

폼롤러는 근육을 이완시키고 스트레칭을 하는데에 사용되는 도구 중 하나입니다. 원형 또는 타원형의 모양을 가지고 있으며, 표면이 부드러운 재질로 되어 있어 근육을 부드럽게 자극하면서 이완시킬 수 있습니다. 폼롤러를 사용시 효과로는 근육의 긴장과 통증을 완화하고 근육을 유연하게 만들어줍니다. 근육을 스트레칭하여 관절의 움직임 범위를 증가시켜 줍니다. 혈액순환을 촉진하여 노폐물 제거 및 신진대사 활성화에 도움을 줍니다. 사용 전에는 반드시 충분한 준비운동을 하고, 자신의 몸 상태와 체력 수준에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 하며, 올바른 자세와 동작을 유지해야 합니다. 이를 통해 부상을 방지하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 폼롤러 운동 1. 자신에게 맞는 강도와 시간을 조절해야 합니다. 과도한 강도..

집이나 헬스장에서 운동 전후로 스트레칭이나 마사지를 하는데 효과적으로 쓰이는 도구 중에 젠링(요가링)이 잘 알려져 있습니다. 젠링은 속근육을 풀어주는 효과가 있어 스크레칭이나 마사지 도구로 효과적입니다. 젠링(요가링을) 사용해서 하는 마사지 효과와 마사지 방법을 알아보겠습니다. 젠링(zenring, 요가링)이란? 요가나 필라테스 등의 운동에서 사용되는 도구 중 하나로, 원형 모양의 링 현태를 가지고 있습니다. 젠링 운동은 이 젠링을 이용하여 신체의 다양한 부위를 스트레칭하거나 마사지하는 운동 방법을 말합니다. 일본에서 개발된 도구로 일반적으로 요가링이라고 불립니다. 플라스틱이나 고무 등의 재질로 만들어진 단단한 형태의 링으로 신체 부위에 끼워 스트레칭하거나, 마사지하는 데 사용됩니다. 특히, 종아리에 끼..

아보카도는 건강에 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다. 아보카도의 효능과 아보카도를 맛있게 먹을 수 있는 레시피 만드는 법을 소개해 드리겠습니다. 아보카도 효능은? 아보카도는 심장건강에 도움이 되는 점이 있습니다. 불포화 지방인 오메가-3 지방산을 가지고 있으며, 이러한 지방은 심장 건강을 촉진하고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도에는 비타민E와 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하고 심장 건강에 도움을 줍니다. 다이어트에도 도움이 되는데, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 몸의 대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 비타민B6가 함유되어 있어 다이어트에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 눈 간강에 도움이 되는데 루테인과 제이안틴..

안녕하세요. 오징어와 삼겹살을 이용해서 매콤하고 맛있게 볶아내어 먹는 음식인 오삼불고기를 소개해드리겠습니다. 매콤하게 볶아낸 오삼불고기는 높은 영양가뿐만 아니라 남녀노소 인기가 많은 음식입니다. 그리고 오징어에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 영양효능이 높은데, 삼겹살과 함께 먹으면 좋은 지 음식궁합에 대해서 알아보고, 매콤하고 맛있는 어남선생 류수영 님의 오삼불고기 레시피에 이용해서 만드는 법을 소개해 드리겠습니다. 오징어의 효능은? 오징어는 연체동물에 속하는 해양생물로서 한국에서는 주로 동해안과 남해안에서 많이 잡힙니다. 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며, 타우린이 품부하여 피로회복에 도움이 됩니다. 오징어에 타우린은 다른 어패류에 비해 2~3배나 많이 함유하고 있습니다. 타우린은 에너지를 만드는 일..

암은 잘못된 습관에서 발생이 되는 경우가 큽니다. 그래서 잘못된 습관들을 교정함으로써 암발생률을 막을 수가 있습니다. 오늘은 암중에서 간암을 유발하는 습관 3가지를 알아보면서 함께 간암 예방하는 습관 3가지도 살펴 보겠습니다. 첫 번째는 음주습관입니다. 술은 세계보건기구가 정한 1급 발암물질입니다. 그런데 술에 의한 알코올성 간염이나 술에 의한 지방간은 술을 잘 마시는 사람들에게서 발생하고 술을 못 마시는 사람에게서는 발생하지 않습니다. 나는 간이 건강해서 별로 술에 안 취한다고 자만하시면 안 됩니다. 그래서 술은 무조건 적게 마실수록 좋고 술을 마셨다고 하면 간 회복을 위해서 최소 2~3일 이상은 금주를 하셔야 합니다. 두 번째는 비만입니다 일상생활에서 다이어트를 한다고 해도 자기도 모르게 다이어트를 ..

다이어트나 운동을 위해 걷기를 많이 하시는데요, 걷는 운동이 좋지만, 체중감량이나 운동효과를 내기 위해서는 그냥 걷기만으로는 어렵습니다. 걷는 자세, 속도, 경도도 중요하고 걷는 강도 조절을 통해 운동 칼로리를 보다 많이 소모할 수 있는데요, 보다 효과적으로 걸으면서 살을 빼는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 효과적으로 걷는 방법 1. 바른 자세로 걷기 : 허리 부위에 긴장감을 싣고 바른 자세로 걸어야 합니다. 시선은 정면을 바라보고 숨은 코로 들이마시고 입으로 내뱉습니다. 2. 주먹을 가볍게 쥐고 걷기 : 보폭은 자신의 키 절반 정도가 적당하고, 발꿈치는 지면에 확실하게 디뎌주어야 합니다. 3. 빠른 속도로 걷기 : 천천히 걷는다면 운동효과가 약하기 때문에 약간 빠른 속도로 걸으면 조깅을 하는 것과 ..

국내에서 출생하여 많은 사랑을 받고 있는 판다 푸바오가 다음 달 3일에 중국으로 이동할 예정입니다. 그간 국내 관림객들과 SNS에서 푸바오의 모습을 보아온 팬들에게는 아쉬운 소식이 아닌가 합니다. 3월 3일 경기도 용인 에버랜드 판다월드에서 마지막으로 푸바오를 관람할 수 있었다고 합니다. 푸바오의 마지막을 보기 위해 많은 팬과 관람객들로 인해 인산인해였다는 소식입니다. 자이언트 판다 푸바오 푸바오는 2016년 3월 한중 친선 도모의 상징으로 보내온 암수 판다 아이바오와 러바오 사이에서 2020년 7월 20일 대한민국 용인시 에버랜드에서자연 번식으로 태어난 암컷 판다입니다. '행복을 주는 보물' 이르는 뜻의 이름 푸바오는 2021년 1월 4일부터 관람객들과 처음 만났습니다. 국내출생 판다 1호로써 그동안 ..

우리가 매일 3번씩 하는 중요한 식사. 식사 후에 생각 없이 하는 습관이나 행동으로 인해 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 식사 후 어떤 점을 주의해야 하고 조심해야 하는지 알아볼 텐데요. 우리가 식사를 마치는 그 순간 음식물을 섭취한 우리 몸은 열심히 소화라는 일을 사게 됩니다. 우리 몸이 잘 소화를 할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 음식물을 섭취하거나 식사 후 하면 건강에 헤칠 수 있는 행동들에 대해서 알아보겠습니다. 식사 후 삼가해야 할 행동 과식 : 체내 인슐린 농도가 증가하면서 혈당 수치가 급격히 높아지고 체지방 축적이 가속화됩니다. 이로 인해 비만, 당뇨병 등의 질병 발생 위험이 높아집니다. 커피 마시기 : 카페인이 함유된 음료를 마시면 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄 흡수를 ..