인생은 아름다워~

봄은 많은 사람들이 즐기는 계절 중 하나이지만, 꽃가루 알레르기로 인한 불편함을 겪는 사람들에게는 어려운 시기일 수 있습니다. 꽃가루 알레르기는 사실 꽃가루뿐만 아니라 나무, 잔디, 풀등의 식물의 꽃가루도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 코막힘, 재채기, 가래, 가려움증, 눈물, 코와 눈 주위의 발진 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 꽃가루 날리는 시기와 알레르기 증상과 알레르기 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 꽃가루 날리는 시기는? 우리나라의 꽃가루 날리는 시기는일반적으로 봄과 초여름에 집중됩니다. 다음은 주요 꽃가루 날리는 시기입니다. 1. 봄 (3월부터 5월) : 봄철에는 많은 나무들이 꽃을 피우고 꽃가루를 퍼뜨립니다. 대표적으로 자작나무, 소마무, 참나무, 상수리나무 ..

저탄고지 다이어트는 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방을 중저량으로 섭취하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이는 것으로 인해 혈당과 인슐린 수준을 안정화시키고 체중 감량을 도모합니다. 이 다이어트는 인슐린 저항성, 당뇨병, 비만 등을 관리하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 저탄수화물 식품, 탄수화물 섭취량의 추적, 단백질과 지방 중심의 식사계획 등이 포함됩니다. 저탄고지 다이어트 방법 1. 식단구성 : 저탄고지 다이어트는 주로 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 권장합니다. 고기, 생선, 계란, 채소, 견과류 및 건과류 등의 식품을 중심으로 하되, 곡류, 전분류 및 당류를 포함한 탄수화물은 최소화합니다. 2. 탄수화물 제한 : 일반적으로 하루에 50g 이하의순수 탄..

사는데 가장 중요한 필수 요소 중에 하나가 물입니다. 또한 건강을 유지하기 위한 방법이나, 효과적인 다이어트를 위해 물을 충분히 마셔야 한다는 중요성에 대해서 많이 들어왔습니다. 물은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 데 필수적이며, 다이어트 과정에서도 매우 중요한 역할을 합니다. 올바르게 물을 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 잘못된 물 마시는 습관이나, 과도하게 물을 많이 마실 경우 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 올바르게 물마시는 방법 1. 일일 권장량 설정 : 물의 섭취량은 개인의 신체 크기, 활동 수준, 환경조건등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 일일 최소 물 섭취량은 성인 남성은 3.7리터, 여성은 2.7리터입니다. 이 양은 모든 수분 섭취량을 음료수로만 충당하..

충분히 휴식을 취해도 몸이 무겁고 피로감이 생길 때가 있는데요. 이럴 때 간 건강 상태를 체크할 필요가 있습니다. 잘못된 생활습관인 과도한 알코올섭취와 비만, 당뇨병, 고지혈증 등으로 지방간 질환이 발생될 있습니다. 지방간이 될 경우 나타나는 여러 가지 증상들과 지방간의 치료에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 건강하고 규칙적인 생활습관을 길러 생활 속에서 지방간 질환을 예방하고 관리하는 방법에 대해서 소개하겠습니다. 지방간이란? '간'은 우측 갈비뼈 아래에 위치한 기관으로서 생명유지에 필수적인 기관입니다. 간은 24시간 쉬지 않고 일하며 에너지 공급, 영양소 가공 및 저장, 혈당 조절, 단백질 합성, 면역기능, 해독작용, 호르몬 조절 등 다양한 역할을 합니다. 정상적인 간에는 지방이 5% 정도 존재합니다...

CCA주스는 Carrot(당근), Cabbage(양배추), Apple(사과)를 갈아 만든 주스로 체내 독소를 제거하고 면역력을 강화하는데 도움을 주는 것으로 알려진 해독주스입니다. 조승우 한약사가 그의 저서 '채소과일식'을 통해 우리가 일상에서 채소와 과일을 챙겨 먹는 것이 우리 몸에 얼마나 유익한지 다양한 논거를 통해 알려주었는데, 책에 소개된 방법 중 하나가 CCA주스이며, 독자들에게 큰 호응을 얻으면 인기를 얻고 있습니다. CCA 주스의 영양과 효능 사과의 펙틴 성분과 당근의 베타카로틴이 독소 배출에 도움을 니다. CCA주스를 섭취하게 되면 심장병, 당뇨병, 소화 건강에도 도움이 되며, 또한 해독 작용을 통해 내장 지방 감소에도 탁월한 효능이있으며, 사과의 펙틴 성분과 당근의 베타카로틴이 독소 배출..

과민성장증후군이란? 과민성장증후군은 주로 복통이나 복부 팽만감, 복부 팽만, 설사 또는 변비가 있지만 내시경 검사나 초음파, 복부 CT검사에서 특별한 이상이 발견되지 않는 경우를 말합니다. 사람에 따라 잦은 설사를 호소하기도 하고, 변비를 호소하기도 하며, 또 경우에 따라서는 설사와 변비를 번갈아 가며 호소합니다. 과민성장증후군 증상을 악화 요소 음식 : 많은 사람들이 특정 음식이나 음료를 섭취하고 과민성장증후군 증상이 더 심해집니다. 예) 밀가루, 유제품, 감귤류, 콩류, 양배추, 탄산 음료 등 호르몬 : 여성의경우 남성에 비해 과민성장증후군을 2배 정도 많이 호소합니다. 이는 호르몬 변화와 연관이 있기 때문인데요, 실제 여성의 생리 주기와 밀접한 연관성을 보입니다. 스트레스 : 대부분의 사람들은 스트..

헬리코박터균은 위에서 최초로 발견된 박테리아입니다.  국제 암염구소는 헬리코박터균을 1급 암 유발 인자로 지정하고, 헬리코박터균의 제균치료가 위암 예방에 도움이 된다고 발표했습니다. 헬리코박터균의 감염으로 인한 증상과 검사 및 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.  헬리코박터균이란?우리가 일반적으로 알고 있는 헬리코박터균의 정확한 이름은 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)로 사람의 위 점막에 기생하는 나선형(helico) 균(bactor)을 말합니다.  헬리코박터균은 각종 소화기 질환의 원인으로 세계보건기구(WHO) 산하 국제 암 연구소에서는 헬리코박터균을 1급 암 유발 인자로 분류했습니다. 헬리코박터균의 감염으로 인한 증상은 무엇인가요?대부분의 헬리코박터균 보균자는 평생 아무런 증상이..

식사 후 포만감으로 불쾌함을 느끼고, 복부팽만감, 복통등이 잦다면 소화불량을 의심해야합니다. 이러한 소화불량 증상에 대해서 알아보고 원인과 진단, 개선방안에 대해서 알아보겠습니다. '소화불량'이란 음식을 섭취한 후 발생하는 소화 장애 증상을 총칭하는 용어로 다양한 원인에 의해 소화 기관에서 나타나는 모든 불쾌감과 증상을 의미합니다. 소화불량은 이상 소견 여부에 따라 두 가지로 다시 나누어집니다. 소화성궤양이나 위함 등 확인 가능한 이상 소견이 있는 경우를 기질성소화불량(organic dyspepsia)이라 하고, 내시경 검사나 초음파 검사상으로 특별한 이상 소견을 보이지 않는 경우를 기능성 소화불량(functional dyspepsia)이라고 합니다. 기능성 소화불량증의 원인 소화불량의 병태생리(발병 원..

마녀스프는 미국의 유명 배우 기네스 펠트로가 체중 감량을 위해 했던 다이어트 방법으로 알려져 있습니다. 양배추, 당근, 토마토, 파프리카, 샐러리, 양파, 닭고기육수, 카레가루, 소금, 후추를 넣고 끓인 스프로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 마녀스프의 다이어트 효과와 만드는 방법, 레시피, 섭취 시 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다. 마녀스프 다이어트 효과는? 마녀스프는 보통 다이어트 식단의 하나로써 일주일 정도 따라 하면 3~6kg 정도의 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다. 몸속 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해 주는데 도움을 주기 때문에 다이어트식으로 꾸준히 드시면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전문의들은 마녀스프 다이어트가 다른 원푸드 다이어트에 비..

서구화된 식습관으로 인하여 대장질환이 늘고 있는데, 그중 만성적인 염증이 발생하는 난치성 질환인 궤양성대장염의 발생 빈도가 높아지고, 특히 젊은 층에서 급증을 하고 있다고 합니다. 궤양성대장염의 증상과 원인을 알아보고, 진단과 검사는 어떤 방식으로 하는지, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 궤양성 대장염이란 ? 궤양성대장염이란 대장 안쪽 점막층에 염증과 궤양이 생기는 염증성장질환입니다. *염증성장질환(inflammatory bowel disease, IBD)은 소화관에 원인을 알 수 없는 만성적인 염증이 발생하는 질병으로 궤양성 대장염과 크론병이 있습니다. 두 질환 모두 주로 젊은 나이에 발생하며 장내 미생물과 인체 면역체계 사이의 이상반응이 지속되어 발병합니다. 궤양성대장염은 대장만 침범하고 얇은 궤양..

폼롤러는 근육을 이완시키고 스트레칭을 하는데에 사용되는 도구 중 하나입니다. 원형 또는 타원형의 모양을 가지고 있으며, 표면이 부드러운 재질로 되어 있어 근육을 부드럽게 자극하면서 이완시킬 수 있습니다. 폼롤러를 사용시 효과로는 근육의 긴장과 통증을 완화하고 근육을 유연하게 만들어줍니다. 근육을 스트레칭하여 관절의 움직임 범위를 증가시켜 줍니다. 혈액순환을 촉진하여 노폐물 제거 및 신진대사 활성화에 도움을 줍니다. 사용 전에는 반드시 충분한 준비운동을 하고, 자신의 몸 상태와 체력 수준에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 하며, 올바른 자세와 동작을 유지해야 합니다. 이를 통해 부상을 방지하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 폼롤러 운동 1. 자신에게 맞는 강도와 시간을 조절해야 합니다. 과도한 강도..