폼롤러는 근육을 이완시키고 스트레칭을 하는데에 사용되는 도구 중 하나입니다. 원형 또는 타원형의 모양을 가지고 있으며, 표면이 부드러운 재질로 되어 있어 근육을 부드럽게 자극하면서 이완시킬 수 있습니다. 폼롤러를 사용시 효과로는 근육의 긴장과 통증을 완화하고 근육을 유연하게 만들어줍니다. 근육을 스트레칭하여 관절의 움직임 범위를 증가시켜 줍니다. 혈액순환을 촉진하여 노폐물 제거 및 신진대사 활성화에 도움을 줍니다. 사용 전에는 반드시 충분한 준비운동을 하고, 자신의 몸 상태와 체력 수준에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 하며, 올바른 자세와 동작을 유지해야 합니다. 이를 통해 부상을 방지하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 폼롤러 운동 1. 자신에게 맞는 강도와 시간을 조절해야 합니다. 과도한 강도..
