저탄고지 다이어트는 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방을 중저량으로 섭취하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이는 것으로 인해 혈당과 인슐린 수준을 안정화시키고 체중 감량을 도모합니다. 이 다이어트는 인슐린 저항성, 당뇨병, 비만 등을 관리하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 저탄수화물 식품, 탄수화물 섭취량의 추적, 단백질과 지방 중심의 식사계획 등이 포함됩니다. 저탄고지 다이어트 방법 1. 식단구성 : 저탄고지 다이어트는 주로 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 권장합니다. 고기, 생선, 계란, 채소, 견과류 및 건과류 등의 식품을 중심으로 하되, 곡류, 전분류 및 당류를 포함한 탄수화물은 최소화합니다. 2. 탄수화물 제한 : 일반적으로 하루에 50g 이하의순수 탄..
