다이어트나 운동을 위해 걷기를 많이 하시는데요, 걷는 운동이 좋지만, 체중감량이나 운동효과를 내기 위해서는 그냥 걷기만으로는 어렵습니다. 걷는 자세, 속도, 경도도 중요하고 걷는 강도 조절을 통해 운동 칼로리를 보다 많이 소모할 수 있는데요, 보다 효과적으로 걸으면서 살을 빼는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 효과적으로 걷는 방법 1. 바른 자세로 걷기 : 허리 부위에 긴장감을 싣고 바른 자세로 걸어야 합니다. 시선은 정면을 바라보고 숨은 코로 들이마시고 입으로 내뱉습니다. 2. 주먹을 가볍게 쥐고 걷기 : 보폭은 자신의 키 절반 정도가 적당하고, 발꿈치는 지면에 확실하게 디뎌주어야 합니다. 3. 빠른 속도로 걷기 : 천천히 걷는다면 운동효과가 약하기 때문에 약간 빠른 속도로 걸으면 조깅을 하는 것과 ..
